Akhir-akhir ini banyak anak-anak mulai dari usia dini hingga dewasa awal yang memiliki kebiasaan makan sambil menonton. Tidak sedikit dari mereka yang rela menunda makannya hingga menemukan tontonan atau konten yang menarik dan sesuai selera untuk menemani mereka makan. Namun sayangnya, kebiasaan itu bukanlah hal yang baik untuk dilakukan loh, guys! Hal tersebut biasa disebut sebagai distraksi makan, atau pengalihan perhatian makan. Jadi, setiap kali kita menonton suatu konten atau film, perhatian dan ingatan kita jadi teralihkan dari makanan tersebut, yang akhirnya membuat porsi makan kita bisa jadi lebih banyak. 

Seperti yang dinyatakan dalam sebuah penelitian akademi Oxford oleh Eric Robinson, dkk, bahwa distraksi perhatian dari makan yang cenderung membuat kita lupa berapa banyak makanan yang kita makan akan menyebabkan kita makan makanan secara berlebih (overeating) dari biasanya. Akibat dari makan secara berlebih tersebut tentunya akan meningkatkan berat badan, terlebih jika kita tidak banyak beraktivitas secara fisik. Jika diteruskan, maka hal tersebut menjadi suatu hal yang buruk, yang akan berdampak terhadap tubuh kita. Selain itu, saat kita makan sambil menonton ketika sedang bersama orang lain, hal tersebut tidak etis karena dianggap tidak menghargai partner makan kita.

Untuk menghilangkan kebiasaan tersebut tentu bukan hal yang mudah, tetapi bisa dimulai dengan hal kecil. Misal, ketika sedang makan bersama keluarga atau teman, kita bisa sambil mengobrol satu sama lain untuk mengikat hubungan diantara kalian. Kedua, dapat mulai membiasakan diri makan di meja makan, dengan begitu kita akan lebih fokus dengan makanan. Terakhir yang terpenting adalah menyimpan ponsel atau alat komunikasi lainnya (laptop atau tablet), atau mematikan televisi. Dengan menerapkan ketiga hal tersebut, secara perlahan kita akan mulai terbiasa untuk fokus terhadap makanan dan mulai meninggalkan kebiasan makan sambil menonton. 

Penulis: Syifa Rahmadina

Editor: Annisa Nabila

REFERENCE

Robinson, E., Eveyard, P., Daley, A., Jolly, K., Lewis, A., Deborah, L., & Higgs, S. (2013, February 27). Eating Attentively: a Systematic Review and Meta-Analysis of The Effect of Food Intake Memory and Awareness on Eating. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(4), 728-742. doi:https://doi.org/10.3945/ajcn.112.045245